吾皇君临奥运342 呼吸_吾皇君临奥运_铁板烧地雷

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342 呼吸（1/2）

伍环虽然一直想知道黑衣人到底是谁，更想知道他为什么要在夜晚引自己出去，可人家不来了，伍环也没有办法了。

而随着比赛日期的临近，训练时长进一步增加，晚饭后还要再练2小时。

而晚餐，居然都是燕老板亲自送来，自然也包括了郝爱民一份儿。

当然，送餐的是燕老板，做餐的基本都是山东老菜馆儿的薛小双。

这一天，伍环早早地来到大众赛场的游泳池旁，郝爱民很神秘地道：“伍环，你知道你这一周多训练的成绩么？”

伍环摇摇头，虽说郝爱民每次都暗中监测伍环的成绩，但从来没有告诉过伍环。

郝爱民欣喜地道：“在你连日苦练之下，在我不懈指导之下，你的成绩基本稳定在了1分20秒。这个成绩，比100米自由泳三级运动员的达标成绩，1分22秒，还要好2秒！”

郝爱民说的很兴奋，伍环却颇有点失望了。

要知道，自己在奉城短池赛的时候，已经接近了国际级运动健将的水准，可自打臣妾故去以后，自己的这个成绩是无论如何也提高不上来啊。

想以前，自己的教练不过是纯业余或者半业余的孙伯通啊、韩日禾啊，如此之流。可现在教练换成了郝爱民，国家级教练，居然还是无法提高。

自己这一阶段的训练也是相当刻苦啊，技术动作尽可能追求了标准，怎么就还是不行呢？

不说睡觉都在练习，也差不多了啊。

郝爱民一看伍环颇有些失望的样子，笑道：“无话，正所谓，量变引起质变，你比那些每日泡在水里的运动员，训练量上还差的远了。能取得现在的训练效果，已经是相当不错了。”

“郝教练，你说的是这么个道理，可我这么练习，动作应该也越来越标准了吧，成绩，为啥就上不去呢？”

“伍环，这是因为，还有一个关键技术，没有教给你！”

“……”伍环鼻子都气歪了，都什么时候了，你这培养人才，还一点一点地教啊，你就别保留了。

郝爱民一看伍环有点不高兴，笑着道：“这个关键技术，对于游泳成绩的提升，非常重要，但是，不是上来就能用的，必须要等你的动作规范化了以后，有了基础，才能配套运用。”

“哦，那是什么关键技术呢？”伍环有点迫不及待了。

“那就是，赛程中，最最重要的，呼吸！”

“呼吸？”

郝爱民一看伍环的兴趣已经调动上来了，这就详详细细地说一了一遍自由泳呼吸的法门。

世界顶尖级别的男女游泳运动员，在各种泳姿、各种距离的比赛中，都有属于自己的科学的呼吸规律。

在男子100米自由泳中，规范的呼吸一般是在每个划水周期呼吸一次。而同样距离的女子自由泳，则一般三个划水周期到四个划水周期呼吸一次。

为什么男女之间会有如此大的差距呢？

这是因为，男女之间的呼吸模式有很大的不同。女子往往具有更好的有氧呼吸系统。

如果进一步细化这个呼吸频率，同样的100米，前50米和后50米的呼吸频率也是不一样的。

对于50米标准池，在转身前一般不呼吸。如果此时呼吸，就会减弱触壁的力量，从而减弱转身之后冲刺的速度。

前50米，一般呼吸频率慢些。而后50米，一般呼吸频率都会尽可能加快一些，以配合划水动作上的提速。毕竟这一段，要冲刺了。

当然，每个运动员的自身条件都有所不同，所以，呼吸模式也会因人而异。

伍环听得是频频点头，看来，自己以前，那真是瞎游，谁能想到比赛中呼吸还要这么讲究。

郝爱民说完了游泳过程中的呼吸频率，继续给伍环明确呼吸时的动作。

自由泳时，运动员的身体漂浮在水面上，就像一根圆木一样来回滚动。而呼吸过程，也需要适应这个圆木式的滚动来完成，而不是刻意的转头呼吸。这就需要，呼吸和移臂动作完美地配合在一起。

具体到呼吸时，半个脸在水下、半个脸在水上，一定要在推水半周呼吸，这个时候，移臂推水，嘴边局部会有一个小凹陷，这样，水就不会进入口中，吸入的只有充足的氧气。

伍环这才明白，郝教练为什么会把呼吸这个动作，一直留到这么多天以后才进行。确实，要是移臂、推水、圆木滚动，这些动作练不好，呼吸就没办法做到科学和合理。

郝爱民一看伍环听得入神，心中高兴，继续指点伍环道：“伍环，还是不能着急。虽然你别的动作越来越标准了，但科学的呼吸，要和其它动作配合起来，这也是需要一个训练过程的。”

伍环再次点头，这一天伍环就专心致志地练习呼吸。

确实如郝爱民所说，说起来容易，练起来难。想一下子找到窍门不容易，还是得逐渐才能找到感觉。

每当有一个新技术的学习，人往往就会很有兴趣。伍环这一天，练得是
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